12 بهمن 1400

چجوری خشم رو ابراز کنن ؟

مولف: امین جعفری   /  دسته: دسته بندی نشده   /  رتبه دهید:

چجوری خشم رو ابراز کنن ؟

وقتی دارن خشم رو تجربه می کنن ، بهشون اجازه بدیم تجربه اش کنن . خشم هم یکی از هیجانات اصلی هست و مثل شادی باید تجربه اش کنن ، بپذیرنش و ابرازش کنن .
حالا چجوری ؟
توجه به بدن : خشم با چه علامتی داره خودشو تو بدنت نشون میده ؟ دستاتو مشت کردی ؟ صورتت داغ شده ؟ اخمات رفته تو هم > و ..
توجه به حسن : الان چه حسی داری ؟ میتونی حس ات رو نقاشی کنی ؟ یا دربارش حرف بزنی ؟
توجه به فکر : تو فکرت داره چی میگذره ؟ الان که انقدر عصبانی ای ، داری به چی فک میکنی ؟
همین که به این سه مولفه توجه کنیم و بچه ها توی این مولفه خودشون رو ابراز کنن ، خشم تنظیم میشه .
بعدش برای آروم شدن بدن ، بازی های ریلکسیشن انجام بدین و برای مدیریت فکر ، بازی های جایگزینی فکر رو انجام بدین .

تعداد مشاهده (1050)       نظرات (0)

نظرات کاربران درباره خبر "چجوری خشم رو ابراز کنن ؟"


نظرتان را بیان کنید

نام:
پست الکترونیکی:
نظر:
کد بالا را در محل مربوطه وارد نمایید