در شب هورمون هایی که باعث سوخت و ساز در بدن می شوند ، همزمان با استراحت خودمان ، استراحت می کنند ، به همین دلیل اگر غذاهای سنگینی مصرف کنید ، همگی تبدیل به چربی شده ، در نهایت چربی ها تجمع پیدا کرده و تبدیل به اضافه وزن برای شما و کودکانتان خواهد شد .
پیشنهادهایی برای یک شام مناسب که به تولید هورمون رشد کودکان کمک می کند ؟
- نان و پنیر
- خوراک سبزیجات
- نان و ماست و خیار
- آب دوغ خیار
- تخم مرغ آبپز
- سالاد سزاز ( کاهو ، خیار ، گوجه به همراه تیکه هایی از مرغ ، )
- لوبیا ، نخود فرنگی آب پز و سایر حبوبات ( به شرط اینکه مواد نفاخ آن از قبل از طریق خیساندن آن در آب ، گرفته شود وگرنه جزو غذاهای سنگین به حساب می آیند و وعده ی مناسبی برای شام نیستند.)
- سالاد فصل
- سالاد شیرازی
- تخم مرغ آب پز
- انواع سوپ
تعداد مشاهده
(803)
نظرات
(0)